Vệ sinh răng miệng là gì? Các công bố khoa học về Vệ sinh răng miệng

Vệ sinh răng miệng là quá trình chăm sóc và làm sạch răng và khoang miệng để duy trì sự khỏe mạnh cho răng, lợi và tổng cơ thể. Đây là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe vì nếu không được chăm sóc đúng cách, mảnh vi khuẩn có thể tích tụ trong khoang miệng và gây ra các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, và hôi miệng. Vệ sinh răng miệng bao gồm việc đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch khoảng giữa răng, sử dụng nước súc miệng và thăm bác sĩ nha khoa định kỳ để kiểm tra và vệ sinh răng miệng.
Vệ sinh răng miệng bao gồm các bước thực hiện sau:

1. Đánh răng: Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sáng và tối trước khi đi ngủ. Sử dụng một lượng kem đánh răng chứa fluoride và một bàn chải răng mềm, có đầu bàn chải nhỏ và cán dài để đánh sạch mọi khu vực trong miệng. Đánh răng được thực hiện trong ít nhất hai phút, bằng phương pháp chải răng theo hình tròn hoặc theo hình ngang.

2. Sử dụng chỉ nha khoa: Khoảng giữa các răng là nơi mảnh vi khuẩn và thức ăn tích tụ dễ dàng. Sử dụng chỉ nha khoa hoặc chỉ nhựa để làm sạch và loại bỏ các mảnh vụn này. Chỉ nha khoa có thể là dạng sợi hoặc dạng đinh. Bạn nên dùng chỉ đều và không gây đau hoặc chảy máu.

3. Sử dụng nước súc miệng: Sử dụng nước súc miệng chứa fluoride để giúp làm sạch mảnh vi khuẩn và ngăn ngừa sâu răng. Rửa miệng sau khi đánh răng và chỉ nha khoa trong khoảng 30 giây, nhưng không nên gội nước sau khi rửa miệng để tận dụng tác dụng của fluoride.

4. Hạn chế đồ uống và thức ăn gây tổn hại: Hạn chế việc sử dụng các thức ăn và đồ uống có đường, đồ uống có ga, cà phê, trà và rượu vì chúng có thể gây hỏng răng và làm ố vàng răng.

5. Tranh cãi: Tránh xước hay làm tổn thương lợi bằng cách không dùng mạnh chai, mũi câu trục, hay các vật cứng khác để chà lợi. Sử dụng sợi chỉ nha khoa thay thế.

6. Thăm nha sĩ định kỳ: Đi kiểm tra và vệ sinh răng miệng định kỳ, thường là hai lần mỗi năm, để nha sĩ kiểm tra và làm sạch mảnh vi khuẩn và phát hiện các vấn đề răng miệng sớm.

Quá trình vệ sinh răng miệng đúng cách và đều đặn sẽ giúp duy trì răng miệng và lợi khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề răng miệng và giúp duy trì hơi thở thơm mát.